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你好！ 减肥 没有‘绝招’；运动加饮食控制是主要的，但关键是坚持不懈灿搂；你‘练 郑多燕减肥操 ’（我不知道这个方法的具抗布蔑体内容）没有什么效果的可能原因是：光做减肥操、没有同时控制饮食、没有坚持下来，所以效果不理想；建议你在控制饮食的同时、再配合‘减肥操’（每次半小抹缠时或者一个小时）、天气好不好都不要停，因为坚持是减肥的关键所在。另外你如果是遗传性肥胖，无能你怎么减肥，效果都不一定能达到你理想的身材；平时的饮食以清淡为好、避免大鱼大肉；平时不能懒惰；如果你是 哺乳期 ，节食一定要适当。
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健康指导：您好，郑多燕的减肥操是一种特别适合女性的减肥运动，趣味性强且具有非常好的有氧 健身 的效果；具体的见效时间还是因人而异的，如果饮食控制得好，每天坚持跳 健美操 的话，那么有些人一个月左右就能见到很好的疗效。
健康指导：您好，这个要视情况而定。建议你控制饮食，注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮 杂粮 类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。
健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，跳操的话，个人 体质 不同，减肥的速度也不同，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂类的食物，可以适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，慢慢就会有效果的