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您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量耀患不要吃 零食 ，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，蛋吊做如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠， 戒烟 戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答虏细对你有所帮助。
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你好，是会引起反弹的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动，可以有效的减肥的。
在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、 瘦臀 ，让手臂没有，也是最好的全身运动。
你好，一般 减肥 还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上...