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你好，絮遮一般的科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃夕怠露水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、 跳绳 、快走、瑜珈。司助一个月能减个10斤建议到正规三甲医院就诊。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
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你好，个人认为:最主要的还是要加强身体的功能锻炼.建议; 1,注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然. 2,注意饮食清淡,尽量多喝水,少吃香辣等刺激性的食物. 3,如有身体的不适或疾病,可及时向医生了解和指导治疗.
健康指导：收紧小腿大腿臀部以及腰部每天贴着墙站立的话是有助于收紧全身的肌肉的另外也可以增加身体的能量消耗对于 减肥 是有一定的帮助的，除此之外建议你在饮食上也要控制一下少吃一些高碳水化合物和脂肪等高能量的食物，另外也可以多进行一些散步慢跑等 有氧运动