“宫寒”是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”，临床上造成“宫寒”的原因很多，一方面与体质有关，另一方面生活习惯也会造成“宫寒”。站在中医学角度，“宫寒”体质冬天一定要注意保暖，游泳最好在恒温泳池进行，或采用慢跑、爬山等锻炼方式。但西方临床医学无这方面限制，关键要充分了解自己的身体健康状况，...采用安全和适量的运动方法，我认为冬泳是可取的，只要按照以下几步进行。 1、游泳前做适量的热身和拉伸运动，让身体的肌肉筋腱活动开来； 2、下水前用温水淋浴，让身体适应温差变化； 3、下水后持续游泳200-300米，中间不要停顿，让身体快速达到一定的运动量； 4、上水后立即擦干更衣保暖。