您好: 避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等,经过一段时间，宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉.尽量不要摇睡为宝宝提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静，不要频繁地变换宝宝的睡眠环境,让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助他(她)学会自我抚慰...和放松并且自然入睡。