你好建议进行物理的医治!颈椎病的自我护理 颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患与长时间的屈颈动作有关严重的可以压府以迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而导致臂至指的酸麻痹痛或眩晕甚至压迫神经的低级中枢──脊髓而产生半身乏力蹭是难以逆转的可是可以作些预防办法以避免它继续恶化下头几点是我的体会特编成歌诀以便于记忆：　　夜里不宜高枕卧俯首上班有限时；看书毋妨添支架沈思亦可托腮颐；头晕忌望天花板手软宜常牵颈部；早起嗽口练抬头闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位自行吊颈少求医　　低头屈颈长期上班颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳颈椎关节亦会劳损所以伏案不宜过久最好一两钟头便休息一下或变换一下体位或动作　　夜晚睡高枕亦使颈椎屈曲一直这样会添加颈椎劳损看书时自然要低头对着书本假如把书用支架斜放头可以略为抬起不必长期屈颈　　用脑子时以手支撑下颏对颈椎病患者来说无疑是个好习惯可以减轻颈肌的负担避免颈肌过劳颈椎病假如椎动脉受压会导致脑缺血而产生晕眩头后仰动作时会增多压迫故每抬头望天花板时便晕眩应注意避免这个动作　椎压迫到神经根则会导致从上肢至指端的麻木痹痛乏力做脖子牵引可以扩大椎间孔减轻神经根的压迫症状自然会缓和颈椎病患者应多做脖子功能锻炼特别是伸颈动作一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围避免关节囊、韧带等软组织减退僵硬；另一方面可使脖子肌肉发达增加支撑力避免劳损萎缩　　早上嗽口时顺便活动一下颈部是一举两得的事为着避免颈辉葛抽肌长期因支撑头而产生疲劳休息时多躺靠背椅使颈肌放松亦是避免劳损的一法因为椎间盘变性变窄颈椎小关节松弛偶尔会在某个位置卡住了即发生了移位此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳甚至导致晕癣头疼等症状用推拿、牵引等办法可以快速复位症状便缓和没就医时亦可以俯卧靠近床边使头自然下垂到床沿外利用头本身的重量自行牵引有的时候也能复位不过年龄大有高血压者忌用；没人在旁也不可擅用此法　　牵引是医治颈椎病的一种有效办法长时间有症状的患者可以在家里自行安置一套简易的牵引用具只需仿效医院缝制一条用以固定头、悬吊颈部的颌枕带加上一个滑车、一条绳子以及替代砝码的重物便可然而牵引的角度、重量和时间亦要讲究最好征询一下理疗科医生的意见颈椎病医治办法 　　(一）牵引　　1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的最佳的方式疗法但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用　　2. 颈椎牵引的办法 通常用颈枕牵引带作颈椎牵引　　(1)姿位：体位可采取坐位或卧位为了方便多取稳当的靠坐位使脖子自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°避免过伸要求患者充分放松脖子、肩部及整个躯体肌肉牵引姿位应使患者觉得舒服如有不适即应酌情调整在椎动脉型患者前倾角宜较小脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位忌前屈牵引　　(2)牵引重量与持续时间：常用的牵引重量差别很大可自患者自身体重的1/10至1/5多数用6-7kg开始时用较小重量以利患者适应没回牵引近结束时患者应有明显的脖子受牵伸觉得但无特殊不适如这种觉得不明显重量应酌情添加没回牵引持续时间一般情况下为20-30分钟牵引重量与持续时间可作不同的组合通常牵引重量较大时持续时间较短牵引重量较钟头持续时间较长　　(3)牵引频度与疗程：通常每天牵引1-2次也有每天3次者10-20天为一疗程可持续数个疗程直至症状基本去除　　(4)如坐位牵引效果不著或患者症状较重或体弱不耐久坐时可采用仰卧位牵引用枕垫保持适当姿位牵引重量通常为2-3kg持续牵引2钟头后休息15分钟接着再作牵引每日牵引总时间可达1O-14钟头　　(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引被认为有利于放松肌肉改进局部血液循环通常是牵引2分钟放松或减小牵引重量1分钟重复进行半小时左右　　(二)推拿　　1.效果与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长时间劳累气血失和加上外感风寒、阻滞经络导致推拿医治可以调和气血桂风散寒疏筋通络从而达到解痉止痛的效果推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病　　对于脊髓型颈椎病传统不主张进行推拿医治认为有好像加重脊髓损害但国内已有安全有效的牵引和推拿医治的报道所以轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿医治只是手法宜温和免除旋扳手法　　2. 办法 颈椎病的推卜室拿手法应刚柔结合切忌粗暴常用手法程序如：　　(1)在颈背部多次作掌揉、探法和一指禅推法接着在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法若为神经根型手法医治应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型应包括头、脸部的百会、太阳等穴位然后用旋扳手法最后以抹法、叩击、拍法作结束　　(2)施行旋扳手法时先嘱患者向一侧旋转脖子施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍使劲旋转头颈此时必需注意：1)旋转角度不可过大2）不可片面追求旋颈时好像发出的咔嗒声3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法　　(三)理疗　　理疗能改进局部血液循环放松痉挛肌肉缓和症状办法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS间动电疗电脑中频）、超声波、磁疗等　　(四)运动疗法　　1. 运动疗法的用途 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习颈椎病医疗体操的目的与用途主要有两方面：（1）通过脖子各方向的放松性运动活波颈椎区域血液循环去除淤血水肿同时牵伸脖子韧带放松痉挛肌肉从而减轻症状；(2)增加脖子肌肉增加其对疲劳的耐受能力提高颈椎的经常性从而巩固医治疗效以防频频发作