动物内脏都含铁，海鲜补锌最好，也有铁

动物内脏和海鲜

不需要一次吃太多，吃多了是怕腹泻！吃菠菜补铁

菠菜

贫血多吃：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃 ，可以多吃猪肝粥，适用于气血虚弱型贫血，对瘠眼、夜育症等亦有一定疗效。