少吃多动，切忌晚悼耗索上不以梨要熬夜，熬夜饿了千万不要吃，白天吃啥不长肉，晚上吃一点就长。睡前不要喝太多水。平时坐的时候挺胸收腹。这算懒人方法了，我就很懒，我用这个方法坚持了几个月从88KG 现在是72KG了，还有要吃水果的话就要在万千吃，饭后就别吃了. 首先做运动之前你要明白一件事，不管你做的什么运动，人的身体实在出汗后的20分钟开始燃烧脂肪的，所以这就是为什么推荐有氧运动，慢跑和游泳，慢跑看自己时间学习忙的话就晚上，如果你觉得慢跑很无聊，蔑过我建议你带上一个足球，边盘球边跑~~~游泳就不用多说了吧~~~