你好，生活中主食一般索认唤以米、面为主，也可以是燕麦、麦劳毫片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、 维生素 ，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。建议在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少究毫的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃，由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低，所以是必不可少的食物。