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你好，避免 失眠 的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这细浅些饮料不利于睡眠，也可根据失眠的情况，可以适命劳吴当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在宝劳医生指导下用药。祝你早日健康。
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你好，多是由于 脑动脉硬化 ，血管弹性降低，管腔狭窄，导致血液冲击血管壁而引起。建议可以适当使用如桂利嗪、丹参片、维脑路通等调理，也可去看中医，根据辨证使用如六味地黄丸、天麻首乌丸等调理，也有很好的效果
你好引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热 牛奶 ,用热水 泡脚 30分钟左右，最好在水里加点醋。
你好，你的情况考虑是 神经衰弱 ，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素， 维生素B1 和安神补心丸。