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您好首先养成良好的作息习惯营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯稳定睡眠避免导致大脑皮层细胞的过度疲劳卧房内的温度适中房内使用一些温和的色彩搭配这样可以使心情放松适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓和自身的压力如通过睡前的适量运动听音乐头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步睡觉时播放小夜曲等轻柔舒缓的乐曲使用按摩疗法在入睡前按摩头部脸上耳后颈部等部位都可以缓和全身的疲劳促使睡眠.试着睡前1钟头喝杯加蜜的牛奶也具有一定的作用：牛奶中含有促使睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖维他命镁磷钙可以调节神经系统功能缓和神经紧张促使睡眠.并且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳右侧卧心脏位置高利于血液循环亦利于保护肝脏.不要忘记的睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话快求助于药物了建议可以挑选中药调养一下.
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你好临床上失眠多梦常由精神紧张思虑过度苦恼担心心事重重神经衰弱等导致建议睡前不宜高兴、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持通风、少饮水等建议在专业大夫的指导下进行祝早日能解除困扰导致失眠的原因好多精神紧张高兴抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可导致失眠；上班和学习压力过重环境改变噪音光和...
你好，像您的失眠，是神经传导异常变成的，药物缓和，不能治愈，而且还有很大副作用，建议患者能早点到专业的医院进行诊断和医治，针对病因采取医治才能更有效。夜里通常失眠睡不着觉怎么解决？在平时中患者也应注意，生活当中切忌吃辛辣的食品，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助效...
你好，像您的失眠，是神经传导异常变成的，药物缓和，不能治愈，而且还有很大副作用，建议患者能早点到专业的医院进行诊断和医治，针对病因采取医治才能更有效。 夜里通常失眠睡不着觉怎么解决？在平时中患者也应注意，生活当中切忌吃辛辣的食品，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助...
你好,失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼担心,心事重重,神经衰弱等导致,建议睡前可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持通风、少饮水等,中药医治失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、 远志、炒 酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤,