失眠一般的情况指入睡困难或维持睡眠障碍，所致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。失眠的医治有心理治疗和药物医治。首先要建立良好的睡眠卫生习惯，避免胡思乱想，该为患者建议西药医治，可以给予多虑平对症处理，睡眠提高后停止用药。

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用，“睡，想睡，很想睡，片刻就睡”一再想直至入睡。不必担忧，更不必计较功效行不行，贵在坚持，这对入睡很有效，不妨试试。