失眠一般指入睡困难或维持睡眠障碍，造成睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。长时间失眠可以导致太多心身疾病和躯体疾病。建议平常尽可能规律作息，白天尽量少睡，及时处理好日常食品，夜间吃点牛奶，安神补脑药改进睡眠。

失眠为各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。中医关于失眠的辨证论 治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路，更好的医治失眠症。

失眠为各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。中医关于失眠的辨证论 治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路，更好的医治失眠症。

你好！克服失眠的心理调适办法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白...天适度的体育锻炼，有助于夜晚的入睡。