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你好，一要注意睡眠充足,人在 深度睡眠 时锈竞生长激素大究常量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影实认眠响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对 长高 是有辅助性的.
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影响身高最主要的因素还是 遗传 ，后天需要注意的就是营养搭配合理和适当的体育锻炼。可以多吃富含 蛋白质 的食物，如牛奶，鱼肉，牛肉，鸡肉等。另外平时多参与跑跳类的体育运动，如篮球，跳高等。
要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.