慢跑运动会锻炼腿部肌肉，特别是小腿，肌肉的大小与个人 体质 ，锻炼强度， 遗传 等有关，锻炼后进行适当的拉伸运动有一定的缓解作用，但效果视情况而定建议适当运动，合理饮食，身体健康最重要，肌细胞是永久细胞，不会那么容易消除

健康指导：这是正常的，你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。 因为剧烈运动是 无氧运动 ，不能有充足的氧气被提供，肌肉就会把 葡萄糖 分解，释放能量的同时还产生了乳酸,运动后,一定要做充足的按摩和拉伸这样能避免肌肉小腿的出现.

通常考虑慢跑会有 减肥 的作用，并不会使你的小腿变粗，你还是应该坚持锻炼。