你好，一般这样的情况考虑还是属于性格因素也是可能会导致，及时的多锻炼很重要，警惕抑郁症的可能，如常用健脑丸等试试，很常用，有助于好转的。

你的身体有没有其他病变，如果是因为疾病引起的 记忆力 减退的话就需要对疾病进行积极的治疗。如果不是的话，只能通过自身的调节了。建议平时压力不要太大，多放松，保持足够的睡眠，多出去走走与人沟通，锻炼身体，保持乐观的心情。食物的话可以选择吃一些核桃等坚果。

注意需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强 体质 ，还要有科学的生活规律，不要经常 熬夜 ，以免破坏正常的生理规律。