白天玩累点，晚上8点洗热水澡，然后上床

可以早上早点叫起来啊，这样晚上就困的早了。如果在幼儿园午休，那样挺好的，每天午休的人容易长寿。晚上睡觉太晚，不论是大人还是孩子都对身体不好。尤其是孩子，每天至少保证9小时睡眠哦~

中午小孩有在幼儿园睡，一般九十点睡也正常，只要精神好也就没问题啦！这个不要太担心，可以慢慢的改到九点睡觉。慢慢来！

可以提前陪他一起躺在床上做好睡觉的准备，在床上陪他做些助睡的游戏。比如给他讲故事、或鼓励他数数等等。 注意一定要关掉灯而且交流中要小声说话。