您好，想要的健康的宝宝，最好就能做到以下几点： 1、睡眠充足，最好别熬夜 2、不要喝酒，不要抽烟，更不要吸毒 3、多休息，多运动，保持良好睡眠 4、心酸辣等食物尽量少吃，可以多吃水果 5、您的爱人最好不要有酗酒、吸毒、抽烟、熬夜等一些不好习惯。 希望我的答案能帮助到您，祝您好孕！

准备备孕，心情舒畅，注意休息和蛋白质摄入。女性可以备孕前3个月开始吃点叶酸，男性戒烟戒酒不熬夜。