训练腹肌最好是所有的训练都结束的时候练这时候最有效果腹肌只是 仰卧起坐 的话只是练肚脐以上的肌肉肚脐以下很难练到建议你练的时候躺在床边上半身悬空起30~60个之后中间不休息立刻换下身悬空同时平举双腿举到与身体成90度角的时候慢慢落下与身体平行这样你肚脐以下的那两块肌肉才能练出来形成完美的腹直绩有些人...的8块肌肉都在肚脐上面其实视觉效果并不好）