您好！ 叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，现已有人工合成的叶酸。人体自身不能产生叶酸，只能从有关食物或药物中摄取。孕期如缺乏叶酸易引起胎儿神经管畸形。一般人每天需要叶酸200微克，计划怀孕妇女一般建议在孕前1个月起...，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。 但叶酸的摄入也不宜过多，因长期过量服用，会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。计划怀孕前1个月开始须天天服用，因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，因此须天天服用，不能遗漏。如果遗漏，补用无效。因为前一天漏服造成体内叶酸水平降低的影响已无法弥补。