一、少吃（关键） 二、细嚼慢咽（一顿饭至少半个小时），如能做到上述两点，诸多问题皆迎刃而解也！

平时有空的时候，多揉揉肚子，的手放在肚脐边上，顺时针和逆时针各50次。