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您好！有研究认为，牛奶中的色氨酸，能捆慕促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺，而五羟色胺与睡眠和情绪相关；同时牛奶中的肽类，对生理功能具有一定的柿殖调节作务揭辨用，从而发挥镇定安眠的作用。
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不能.建议每个人每天喝奶不要超过500毫升!
睡觉前喝水和吃水果会增肥建议睡觉前喝太多水，早上会出现眼皮水肿，增肥影响不大，水果睡觉前4个小时最好不要吃。
有一定的效果,建议长期服用
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