人体的长高，决定于骨骼的成长发育，其中下肢长骨的增长与个头最为密切。换句话说，只有长骨中骺软骨细胞的不停生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，因此，5～10月份要多加牛奶、虾皮、大豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食品。此外，要到外面多晒太阳，增强紫外线照射机会，以利于体内合成维...他命D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而确保骨骼的健康成长。

增高千万别挑食，更不能节食。非常要补的是蛋白质、钙和维他命，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、大豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补。牛奶、虾皮、大豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食品，此外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

添加知识,用科学指导自个行动，注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与个头成长发育的书，保持身心健康。多吃蔬菜和蛋白质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品，以防挑食，确保休息时间和质量.多参加体育锻炼。

心理保持轻松和愉悦对长高也有好处。过大的压力会导致人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长所以受到限制。此外，压力太大也会让肠胃道功能失常，小宝不但食欲不好、吸收能力也变差，长时间下来变成营养失衡，想长高就很困难。