吃点益生菌调理下肠胃，调节和防治便秘，改善胃肠道消化功能，也可给肚子做做腹部按摩，再就是调整下饮食结构，少吃多餐。你的情况感觉是肠胃蠕动缓慢，大便在肠子里呆的时间太久，所以水分就蒸发了，于是就大便干燥，你有没有定点排便的习惯呢?不管有没有便意，最好都要定点入厕，另外，多吃含膳食纤维丰富的食物促进排便，红掏稼薯，芹菜，玉米，香蕉，火龙果，香蕉都可以促抹稼进排便。另外，顺时针按摩30下，逆时针30下，都可抗悼局以促进肠道蠕动的。