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假如身体没其余异常的表现，你的情况大多是精神细贸因素导致的 睡眠质量 不高。最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调养。平日里规律好生活作息，避免总是 熬夜 ，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热 牛奶 或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和寸毫水果，少概径唤吃一点刺激性食品。假如提高功效不好，可以买点灵芝来煲汤喝，也是有不错的作用的。
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这种情况通常与 肾虚 相伴，可以选用 中成药 六味地黄丸和金锁固精丸来调养或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精用途的食品,如 牡蛎 ,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
您好，你的症状有些过度焦虑，植物神经功能紊乱的表现。你可以服用中成药天王补心丹配和枣仁安神胶囊调养，具有清心安神的用途。饮食上要多吃一些富含优质蛋白, 微量元素 和维他命的食，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神。