哑铃是最基本和最常用也是最实用的健身器材，它的练法也有很多。比如唤迷哑铃平举，弯举，侧举，卧举等等，根据不同的目的和身体部位安排不同的哑铃运动是大部分健身人采取的做法。一般情况下，哑铃的运动量最低不要超过每个动作3*8次，当然还得根据自身的素质和体质情况而定。祝身体健康，肌肉堡祸缘多多蛇射。