多吃一些含维生素B 1,B 2,B6以及含铜,铁等 微量元素 多的食物.如各种粗粮, 豆类 ,动物肝脏,黑芝麻,核桃,黑枣,黑木耳,海带,菠菜,西红柿等,不要挑食和 偏食 .经常用双手指揉搓头皮.也可用梳子每天梳头皮,也可起到与按摩头皮同样的功效.如白发是由于其它疾病引起的,应积极医治有关的疾病