心理分析：首先您要清楚，所致失眠的原因有好多，有生理性的，比如像躯体性的某些疾病，服用某些药物过后，影响到了睡眠；也有心因性的，比如像最近心理压力过大，发现紧张焦虑的情绪，或是情绪波动较大，易激惹等心理问题都会导致不同程度的失眠；还可以能是一些环境的因素比如像环境过于嘈杂或是忽然间更换睡眠场所等；此外，不良的生活习惯也会造成失眠，如睡前情绪波动较大，睡前饮用刺激神经类的饮品或是食品等。您可以依据以上几点对自个的睡眠障碍确定一下原因，以便更有针对性的给您供应咨询建议。 心理键迷厉指导：在您找到所致失眠的原因之后，首先建议您调整心理状态，放松心情，不要过多的关注失眠问题，也就是不要整天想着睡不着，睡前也想着肯定睡不着之类的，不然会加重失眠的程度；不要在内心导致一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补营养，多吃水果和绿色蔬菜；放锅安松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要挑选压抑，培养乐观活波的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽可能保持心情愉悦。此外，要坚持做一些可以添加生活的充实度的小活动。最后，适当的进行外面锻炼，不仅可以增加您的个体体质露告还可以使您精力充沛，还可以直接提高您的睡眠质量，愉悦心情。希望以上建议能对您有所协助。