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你好足踝扭阶怠伤。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、 肿胀 和跛行的一种损伤建议可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。建议后期可用中草药熏洗。如果手边没有 中成药 ，也可以把面粉炒黄，用米醋脂脑剪调和敷柿葵在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
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你只是软组织损伤，已经一周可以进行活动锻炼了，你的治疗办法很好，可以继续。你应该进行损伤的局部热敷，然后所有红花油涂抹揉擦，效果会更好一些，能够促进损伤的恢复。
你好.根据你的情况.目前建议你注意多休息.可以在局部进行热敷按摩等.同时可以去医院就诊.少吃刺激性食物.饮食 清淡卫生.
你好朋友，这种情况一定要多休息，不要太劳累，注意复查可以用活血化瘀的药物，配合热敷治疗试试，注意复查即可，祝您健康。