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您好， 减肥 只做局部运动时不行的，跑步时基础，必须在全身锻炼的基础上，再局部针对性的锻炼，因为当您锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类倘训物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来斯则乐。如果您只做 仰卧起坐 ，到有可能增加腰围，解决腹部赘肉，需要从饮食和运动两方面入手，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。需要配合全身 有氧运动 ，在加力量练习，比如深蹲，健步走，最后做卷腹，而不是仰卧起坐，一般坚持3个月，相搂腹部脂肪明显减少，甚至练出腹肌。
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您好，仰卧起坐是可以锻炼腹肌的，但需要注意锻炼的方式锻炼的强度。
按照您的描述，您目前需要通过锻炼塑形，因您目前年纪较小，不建议进行强度太大的锻炼。可考虑每天做20-50不等进行锻炼早期可少量做，根据自身情况增加数量，如果能长期坚持的话是可以塑形的。
健康指导：每天做一百个仰卧起坐 ，三个月能有腹肌，建议饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，多吃新鲜水果和蔬菜、 乳制品 ，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。忌食易上火食物；减少动物性脂肪的摄入；忌食干燥食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；减少蛋黄、海鲜等.