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健康指导： 减肥 不能操之过急，只能循序渐进，建议通过饮食和运蛇洞动结合来减肥。饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，补充蛋白， 维生素 ，以保证贸悟机体对各种营养俗府葵物质的需求。如辣椒、花椒、生蒜少吃；尽量减少脂肪的食用量；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄；减少单糖分摄入。
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根据你的描述，你现在的情况是腰细腿部粗，想要减掉大腿的脂肪组织是吧。根据你的这种情况，我建议你去正规医院的 美容 科进行吸脂或者溶脂减肥，就可以达到你要求。
平时走路时可以有意无意惦着脚尖走路，爬楼梯，最好三个楼梯的爬。建议平躺于床上，两腿凌空与身体呈90度角，两脚崩直，做骑自行车动作，每天坚持做三组，每组100个，做完之后记得做腿部拉伸运动，否则容易变成肌肉。