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减肥是一个长栋富期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试： 1.制定减肥目标 2.写减肥日记. 3.多喝水. 4.坚电糟持锻炼,要有恒心与毅力. 5.控制热量与脂肪. 6.饮食要清淡. 7.常吃蔬果. 8.平衡膳食. 9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要吴今毯有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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您好，根据您的描述慢跑对减肥或多或少都有帮助的，关键在于毅力的。您好，根据您的情况建议贵在坚持的，不要跑一段时间久不跑了，持之以恒。
你好朋友, 减肥 最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。