机体的血液生成主要需要的营养成分是铁和蛋白质两大营养物质才行，故如果补血的话，是离不开这两种营养物质。在食物中含铁较高的食物有黑木耳、动物血、大枣等，含蛋白较高的食物有鲫鱼汤、鸡蛋等都是比较不错的。希望对你有所帮助。

大姨妈期间要清淡饮食，千万不要喝什么补药之类的汤药，会延长经期时间和增加出血量的。