准妈妈补充叶酸要适量，如果过多会影响其他维生素和微量元素的吸收。正常情况下，每天叶酸最低需要量为50微克，孕妈妈为400微克，一般孕妈妈服用的叶酸增补剂一片的含量即为400微克。