1、吃水果时一定要吃常温的水果，如果是从冰箱里拿出来的水果，要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 2、不要多吃凉性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺纪厉剩乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 3、热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温电否热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 4、中性水果：葡萄、苹果、桃刺细、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 其实根据个人体质不同而选择，哺乳期吃水果，只要是新鲜、时令性水果都可以吃，关键要洗净、去皮，注意卫生，避免贪食。 至于蔬菜可以根据自己的肠道问题，决定是否可以吃，但是要清洗干净。 如实在不放心，则可以咨询相关医师。