盐水如何清除宿便： 1.清肠前一天要吃水果蔬菜多一点，少食大鱼大肉，不吃不易消化的纤维性食物。 2.起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。 3.早上7点整：开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到100...0ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。 7点15分：喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。 7点20分：已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。 7点25分：一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。 7点32分：肠道蠕动感明显，便意明显。 7点35分：开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。7点40分：已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。 7点45分：第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。 7点47分和50分：各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。 8点20分：开始像往常一样吃早餐。 PS：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，对身体的健康很好。

盐水是有清理肠毒的作用但是肠道有很多褶皱。里面的宿便很难清理干净

盐水清肠排宿便，是的，早上喝尤其好。

我试过呢，体重变不变轻还不知道，我是多种方法一起来的。就是从早上6点开始喝盐水，基本是12瓶矿泉水的量，一半是头天晾凉的盐水，一般是新烧开的盐水，对着喝。喝上3瓶左右，就开始清肠，全部喝完，绝对干净得不能再干净了。注意一上午不要出门，那什么，有感觉的时候太强烈了。

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!