您好；对于奶水不足的情况，可以多喝点下奶的汤，用木瓜煲排骨 或是煲猪脚汤，这些都是下奶的也可以让宝宝多吸吮的。建议您多喝点汤水，少吃一些回奶的东西，比如说韭菜，洋葱还有很多食品都是不能吃的。祝你健康。