满意回答
健康指导：您好，减大腿和小腿你可以坚持跑步，今以建议你平日里控制饮食、增多运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食品、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少乡认抽久坐时间，每日至少半个钟头左右的运动，如跑步机上跑步、跳绳、仰卧起坐等，坚持就有作用，一定要多运动究瓦。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：您好，依据你供应的情况，建议平日里规律饮食，平常生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄取，平常要运动，天天坚持运动一个钟头，长时间坚持，少食用油腻食品，你的情况可以练习瑜伽，天天练习一个钟头，长时间坚持
依据您的描述，首先不建议吃减肥药，建议饮食调节及运动来协助你瘦身。建议平常多以清淡为主，多吃水果，蔬菜，等维他命高的食品，禁忌油腻刺激的油炸食物，多做一些有氧活动，如晨跑，跳绳等，坚持下去。