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健康指导：根据你的情况描述， 减肥 需要这么几个要素：控制饮食、适当运动、减肥的信念与恒缘稼心。 14岁的年龄正是长身体的时候，是青春期的关键时期，在这段时间最好不要减肥，而且是减府究肥十五到二十斤。建议你在青春期这个长身体的关键时期，合理膳食、注意休息、适当运动，不要辉遮富考虑减肥这个问题，这样有可能会损伤身体。同时在这个时期 第二性征 开始慢慢出现，减肥可能还会影响第二性征的改变。
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您好！根据您所说的情况，中学生应怎样减肥早上运动才有效呢，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效
你好，要这样大幅的减肥是否合适还需根据你目前的体重决定的。你目前体重如果正常你给的话，那么是不建议大幅减肥的，因为太瘦对女孩子健康不利。建议可以控制食量特别是米饭和肉类要少吃，多运动为主
健康指导：你好， 有氧运动 肯定是更利于减肥的运动，有氧运动比如慢跑、 跳绳 、快走、骑单车等，每天坚持半小时以上逐渐加大运动量，除了运动还得养成健康的饮食习惯，最好不吃或少吃 零食 ，或者零食选择有营养热量低的，坚持下去应该就可以瘦下去的。