现在有些专业机构里，产后第二天就开始做了。可以做呼吸训练、盆底肌的控制，这个可能是其他瑜伽馆没有办法实现的。瑜伽不能简单理解为只是几个动作，呼吸训练也是其中之一。可以在产后第二天到产妇床边进行腹式呼吸训练、下肢的屈伸等，可以促进子宫恢复、收缩，帮助盆腔器官的恢复，轻微按摩也可促进血液循环、肠道蠕动，...促进排便、排尿。所以并不是只有做大幅度的动作才是瑜伽，其实也是一种产后运动，把瑜伽呼吸法用在产后的早期康复。

不同发分娩方式，开始运动的时间也不一样，顺产：产后2小时可起床活动。剖宫产：术后4-6小时后，可侧卧、翻身。术后24小时后可适当下床活动。伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操。运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。

多大识字，我认为都没有关系，前提是，识字不能功利，只能是个充满趣味的活动或者游戏，而且，给予宝宝的方式要恰当，还要孩子能够接受。如此，早识字利大于弊，否则，弊大于利。

菠菜、甘薯叶、黑木耳、油菜、大白菜、小白菜、卷心菜等含纤维素较多的蔬菜对便秘有缓解作用。水煮蔬菜较好，对缓解便秘有帮助。