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避免剧烈运动 长期过度剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力用近加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。 中医治疗 骨刺应做到及时治疗，可以外贴骨质骨方世医贴可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的.并且在治疗期间应避免剧烈运动，减轻体重。 及时治疗损伤 关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨刺经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。 减轻体重 体重过重是诱发脊柱和唉坊关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，恨抓径造成骨骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨刺。
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只能是多补充钙质。骨质增生的预防要注意以下几个方面：避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。
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