骨质增生是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。 一：保持乐观情绪 绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨...刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1%。 二：健康的生活方式 平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。 三：避免机械性损伤 避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。 四：选择适当的鞋 老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌50px左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。 五：使用辅助设施 可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。 六：辅助理疗 急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。 七：适宜有氧运动 运动需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。 八：〖赵氏养 生骨-质增 生贴〗对骨质增生有很好的调理作用！