其实你已经知道了，就降眠是身体虚悠近竞弱、神经衰弱。我想，除了适当的药补以外，主要应该靠自己来解决：首先，要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝；早晨五点半左右起床。如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，要坚持锻炼，特别是晨炼。而最需要提醒的是：如果有不良习导乡惯，一定要坚决戒掉！坚决戒掉！这是必须的！