问题分析： 1．注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 　　　2．平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。 　　3．消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。 　　　　4．疼痛发作时...可对症处理，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。 意见建议： 、月经不调的食疗方： 1.大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症 2.鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症