请问，上班族，每天晚上做30个俯卧撑，6
慕容伟祺_JsNh 2014-04-10 20:07
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你好，你耻富的这种锻炼方法起到的作用很小，因为运动的量和时间都不够，不能充分的起到 健身虏栋 强体的作用，平时锻炼要选择睡钱三小时进行，避免运动后的兴奋造成难以入睡，你现在的运则梅岩动量可以循序渐进的进行增加，最好是配合户外锻炼，效果更好。建议每天坚持锻炼，适量的增加锻炼的数量，平时饮食要规律，清淡饮食为主，希望能帮助你！
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你好，根据你的描述，你需要了解你这种情况考虑是过度运动肌肉拉伤所致。建议你不要担心，多休息，适当用热毛巾热敷，过几天就会好了，不需要 吃药 。另外运动要适度。祝你健康！
健康指导：你好，根据你的咨询考虑过度疲劳引起的症状。这个情况下建议拍片检查看看。这个情况下有弹响继续多活动锻炼是不好的。建议还是注意休息和进一步拍片检查看看。另外检查是不是 缺钙 。需要补钙缓解症状。冬天最好选择做室内的运动。
健康指导：您好， 可能是处于平台期， 建议您不要放弃， 继续坚持， 也可以每天适当的加大运动量， 一般情况下要长期坚持， 断断续续的效果不明显， 另外在饮食方面要注意多食一些优质蛋白的食物少吃辛辣刺激的食物