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你好，可以打太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合 体质 虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部：两手掌对搓至手心 发热 后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每虏勒次约200下。刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可助吊认益精补肾、强身健体、禁挎防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
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中老年人因为年龄的增长，体内的钙质开始流失，不适合做强度和难度太大的运动，适合适当做些舒缓的运动：类似于太极拳太极剑，再就是可以跳些交谊舞类的，最好到户外的运动器械上做一些活动。可以锻炼身体，延缓骨质衰老。
你好，你的可以倒立锻炼吗做什么运动好问题我认为，可以倒立锻炼，什么运动都行。
游泳是一项全身运动，锻炼身体的肌肉，特别是上肢和呼吸肌。 备孕 的话，禁烟酒3个月，结婚时大概会喝酒，所以婚后三个月再要孩子比较好，可以做俯卧撑，提升手臂及腰部力量。