你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意休息，保证充足的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养。

你可以经常拿吸奶器吸，因为母乳吸的多分泌就越多。吃木瓜炖排骨和花生猪蹄汤下奶。