你好，你的情况的话是这样的，如果说想提高精子；卵子的质量的话，那么只要多吃点肉就可以了，因为精液以及卵子的话含有大量的蛋白质的，因此只要补充足够的蛋白质就可以了 建议的话就梨耀贵是说只要多吃肉，多运动，多休息，那么你的精子卵子质量肯定就会好了，其他就没有什么了 意见建议：日常生活中可以战竖注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、截碗墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。