你好：一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手： 1.保持适当的运动，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。 2.调整情绪。据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。 3.调节饮食，尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤...等。 4.避免经期性生活，经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。 5、改善日常生活环境。汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。 祝你健康！