指导意见： 多吃瓜果蔬菜多喝水 瓜果蔬菜里面含有膳食纤维是帮助消化的 长纤维的蔬菜有白菜芹菜等 多吃有助于改善便秘 还有可以喝花粉 花粉的效果也是很显著的